Hur man kopplar från mobilen effektivt och utan trauma

Att ha beroende av mobil är något som många människor lider, särskilt tonåringar, så vi måste åtgärdas så snart som möjligt, så det är inte dåligt att du följer denna stegguide där vi förklarar hur man kopplar från mobilen effektivt och utan trauman.

Har du behov av att kolla din telefon var femte minut? Vet du inte hur man ska lämna huset utan mobilen? Är mobilen den sista och första du ser på natten och när du vaknar? Du kan ha utvecklat ett överdriven mobilt beroende, men lugnt eftersom det inte är ett problem som inte har någon lösning eller lösning. Faktum är att vi kan följa flera riktlinjer som hjälper oss att koppla ifrån vår mobil effektivt men också utan trauma .

Åtgärder för att koppla från mobilen effektivt och utan trauma

Nomofobi, det här kallas den beroendeframkallande sjukdomen i mobilen och i synnerhet rädslan att gå hem utan telefonen, och även om många människor drabbas, är sanningen det bara vi kan åtgärda, med en liten attityd positiv och framför allt med vilja. Det här är vad du kan göra för att koppla från mobilen.

  1. Minska konsumtionen successivt : Det första som ska kopplas från mobilen är att minska användningen av detta. Var inte radikal men minska tiden du spenderar framför din mobilskärm lite efter en liten stund. I stället för att ta paus i klassen eller på jobbet för att titta på din mobil, behåll den i din ryggsäck och ägna dig åt att prata med andra eller helt enkelt observera vad som finns runt dig. Hemma kan du göra många andra saker. Istället för att plocka upp telefonen var femte minut, tänka på andra saker du kan göra och sätt in uppgifter så att du inte behöver tillgripa din enhet vid första gången.
  2. Dölja telefonen på natten : Innan du går och lägger dig (när du äter till exempel) är det bra att säga farväl till mobilen till nästa dag, så du kommer att undvika att titta på den innan du lägger dig och när du vaknar. Du kan ge den till någon i familjen för att hålla den, eller gömma den i en låda eller på en hög hylla.
  3. Bo hos människor, men ta inte din mobil : Stanna med vänner, eller gå med någon på bio. Socialisera med människor, men försök att inte ta din mobil så att du kan njuta av en fritid utan att behöva vara medveten om en liten skärm. Du kommer att inse hur bra du spenderar den och hur lite du saknar telefonen.
  4. Gå på promenader utan din mobiltelefon: När du är frestad att ta din mobiltelefon medan du är hemma, gå ut och ta en promenad . Om du har en hund kan du ta det en promenad, så lite efter lite kommer du att leva ditt liv utan att behöva tillgripa mobiltelefonen då och då.
  5. Stäng mobilen : Stäng mobilen är en annan av lösningarna för att koppla bort mobilen eftersom det här inte vet hur mycket de skickar dig ett nytt mail eller en annan WhatsApp. Om du också lämnar din mobil på ett ställe långt borta från var du är, glömmer du att titta på det vid varje ögonblick.
  6. Meditera : Meditat är en av de bästa åtgärderna som vi måste kunna koppla från mobilen utan att orsaka några trauma. Genom att meditera kan du slappna av och glömma allt som ingår i mobilen, för att vara medveten om din kropp, din själ och ditt sinne. Du kommer att inse att det inte är värt att bero så mycket på en enhet.